Những điều bố mẹ nên biết để bổ sung Canxi cho bé đúng cách

bo me bo sung canxi cho be

Canxi là dưỡng chất thiết yếu đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Tuy nhiên, bổ sung Canxi cho bé như thế nào cho đúng và đủ không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ “bật mí” cho bố mẹ những điều cần biết để bổ sung Canxi cho bé đúng cách.

Vai trò của Canxi đối với bé

Canxi là một khoáng chất chiếm 1.5 – 2% trọng lượng cơ thể người, 99% Canxi tồn tại trong xương, răng, móng và 1% trong máu. Vai trò cụ thể của Canxi đối với sức khỏe của trẻ nhỏ:

1. Tăng cường sức khỏe của hệ xương

Nhờ có Canxi, khung xương của trẻ có điều kiện phát triển khỏe mạnh, vững chắc, tăng chiều cao tối ưu khi trưởng thành. Canxi giúp trẻ tránh mắc phải các căn bệnh như loãng xương, còi xương, chất lượng răng kém…

2. Nâng cao hệ miễn dịch

Bổ sung Canxi đầy đủ giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể của trẻ, bảo vệ cơ thể bé khỏi các loại vi khuẩn, vi rút gây hại từ môi trường.

canxi tang cuong he mien dich

3. Tác động đến hệ thần kinh của trẻ

Canxi có vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh của trẻ em, hạn chế tình trạng bé quấy khóc đêm, ngủ chập chờn, ngủ không ngon giấc, dễ nổi cáu…

Mỗi ngày cần bổ sung bao nhiêu Canxi cho bé?

Nhu cầu Canxi cần thiết cho cơ thể được xác định dựa vào mối tương quan với nguyên tố Phospho (công thức Ca/P). Ở mỗi độ tuổi, trẻ sẽ có nhu cầu cung cấp lượng Canxi khác nhau. Tuy nhiên, tỷ lệ tốt nhất thường dao động từ 1 – 1.5.

Theo khuyến cáo của Viện Y khoa Mỹ, lượng Canxi cần bổ sung cho trẻ (tính theo mg/ngày) như sau:

  • Trẻ em từ 0 – 6 tháng tuổi cần 210mg / ngày
  • Trẻ em từ 7 – 12 tháng tuổi cần 270mg / ngày
  • Trẻ em từ 1 – 3 tuổi cần 500mg / ngày
  • Trẻ em từ 4 – 8 tuổi cần 800mg / ngày
  • Trẻ em từ 9 – 18 tuổi cần 1300mg / ngày

Những biểu hiện của bé cần được bổ sung Canxi

Cha mẹ cần nhận biết những dấu hiệu bé thiếu hụt Canxi dưới đây để bổ sung kịp thời lượng Canxi cần thiết cho trẻ: 

Trẻ biếng ăn: Nếu không cung cấp đủ lượng Canxi cho bé, bé sẽ cảm thấy không ngon miệng khi ăn uống từ đó dẫn đến tình trạng biếng ăn.

Ngủ không yên giấc, hay quấy khóc giữa đêm: Khi cơ thể bé thiếu Canxi, hoạt động truyền tín hiệu xung thần kinh của hệ thần kinh trung ương cũng bị ảnh hưởng dẫn đến tình trạng trẻ khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, tỉnh giấc, quấy khóc giữa đêm.

Nôn trớ, nấc cụt: Thiếu hụt Canxi ở trẻ còn là nguyên nhân của việc thanh quản co giãn bất thường gây khó thở, co thắt dạ dày, nấc cụt, nôn trớ đồ ăn.

Trẻ ra mồ hôi trộm nhiều: Biểu hiện của trẻ thiếu hụt Canxi dễ nhận biết nhất là ra mồ hôi trộm. Mồ hôi trộm ra nhiều vào ban đêm tập trung ở trán, cổ, lưng , gáy dễ khiến trẻ mắc các bệnh về đường hô hấp.

tre bi do mo hoi trom

Thóp lâu liền, xương khớp biến dạng: Trẻ thiếu Canxi vùng thóp sẽ có hiện tượng lâu liền, đầu to bất thường. Chân cong biến dạng, cơ bắp lỏng lẻo, các hoạt động di chuyển, vận động cũng chậm hơn so với trẻ đồng trang lứa.

Răng mọc chậm, sâu răng: Răng mọc chậm, răng nhỏ, lộn xộn, không đều, dễ bị sâu, hỏng là những dấu hiệu cho thấy trẻ đang thiếu hụt Canxi nghiêm trọng.

Trẻ hay bị đau mỏi tay chân: Thường xuyên đau mỏi bàn tay, bàn chân, hay chuột rút là những biểu hiện thường gặp ở trẻ thiếu Canxi, khung xương yếu ớt, không có khả năng nâng đỡ cơ thể.

Tóc rụng vành khăn: Cơ thể trẻ cần được bổ sung thêm Canxi nếu xảy ra hiện tượng phần tóc phía sau gáy ít mọc hoặc không mọc, tóc rụng nhiều thành hình vành khăn.

Bổ sung Canxi cho bé đúng cách

Cha mẹ nên ghi nhớ 4 lưu ý dưới đây để bổ sung Canxi cho bé hiệu quả, giúp trẻ có thể hấp thụ Canxi một cách tốt nhất!

1. Chú trọng liều lượng

Mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu bổ sung lượng Canxi khác nhau. Trẻ càng lớn thì nhu cầu bổ sung Canxi càng cao. Vì vậy trước khi bổ sung Canxi cho con, cha mẹ cần cân nhắc đến độ tuổi của bé.

Nếu bổ sung lượng Canxi quá lớn cho trẻ trong cùng một thời điểm có thể dẫn đến tình trạng thừa Canxi. Thừa Canxi gây ức chế việc hấp thu sắt và kẽm dẫn đến thận bị quá tải, tăng nguy cơ sỏi niệu quản, sỏi thận, rối loạn Canxi máu, rối loạn nhịp tim. Do đó, để đảm bảo liều lượng Canxi đúng và đủ cho trẻ cha mẹ nên cân nhắc ý kiến của bác sĩ.

2. Bổ sung Canxi đúng thời điểm

Thời điểm bổ sung Canxi cũng vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên cho bé uống Canxi vào buổi sáng (khoảng từ 7h- 8h) là tốt nhất, sau bữa ăn sáng từ 30 – 60 phút. 

Không nên cho bé uống Canxi vào buổi tối, dễ gây lắng đọng do chuyển hóa kém, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa, thận, cũng như ảnh hưởng tới giấc ngủ của các bé.

3. Kết hợp với Vitamin D3, Vitamin K

Canxi, Vitamin D3, Vitamin K được xem là bộ 3 hoàn hảo đối với sức khỏe xương của trẻ. Vitamin D3, Vitamin K sẽ giúp cho quá trình hấp thụ Canxi trở nên hiệu quả hơn, tạo tiền đề cho sự phát triển chiều cao và phòng chống bệnh loãng xương, còi xương,… 

4. Bổ sung Canxi qua đường ăn uống

Bổ sung Canxi qua thực phẩm, chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo cung cấp lượng Canxi đủ cho bé, giúp xương phát triển bền vững và đường tiêu hóa được khỏe mạnh.

Bổ sung các thực phẩm giàu Canxi: Các thực phẩm giàu Canxi cha mẹ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày cho bé có thể kể đến như sữa và các thực phẩm từ sữa, đậu nành, đậu xanh, cá, các loại hạt, trứng, súp lơ xanh,…

thuc pham giau canxi nhat

Bổ sung thực phẩm chức năng bổ sung Canxi cho bé: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung Canxi cho bé như viên uống bổ sung Canxi Golden Health của Úc, viên uống bổ sung Canxi Ostelin của Úc, bột Canxi cá tuyết Fine Japan của Nhật… 

Xem thê: Canxi của Nhật loại nào tốt nhất? Review chi tiết từng sản phẩm

Cha mẹ nên cân nhắc bảng thành phần của sản phẩm, nguồn gốc, xuất xứ, tác dụng để lựa chọn các sản phẩm phù hợp với nhu cầu Canxi của bé. 

Một số cách để bé có thể hấp thụ Canxi tối đa

Tắm nắng sớm mỗi ngày: Tắm nắng được xem là phương pháp dễ dàng nhất giúp bé có thể hấp thụ Canxi. Thời điểm tắm nắng tốt nhất là trước 9 giờ sáng, nên tắm nắng cho bé từ 20 – 30 phút mỗi buổi sáng hàng ngày. 

Không cho bé uống Canxi khi đói: Uống Canxi lúc đói không những giảm khả năng hấp thụ mà còn gây hại cho dạ dày, thận, đường tiết niệu. Ngoài ra, cha mẹ cũng không nên cho bé uống Canxi trước khi ăn để tránh việc ảnh hưởng tới dạ dày.

Nên bổ sung thêm Canxi cho bé vào mùa đông: Mùa đông thời tiết lạnh giá, thiếu ánh nắng mặt trời vì vậy trẻ sẽ có nguy cơ thiếu hụt Canxi. Vì vậy, cha mẹ nên lưu ý chủ động bổ sung thêm Canxi cho bé bằng cách tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu Canxi hoặc các chế phẩm có chứa Canxi.

Cho bé vận động ngoài trời: Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động ngoài trời mỗi ngày là phương pháp hiệu quả để bổ sung Canxi cho trẻ. Vận động ngoài trời sẽ giúp kích thích việc chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, tăng cường việc chuyển hóa Canxi vào cơ thể. 

Trên đây là những thông tin tổng quát về những lưu ý bổ sung Canxi cho bé. Hy vọng bài viết hữu ích với bạn. Hẹn gặp lại ở những bài chia sẻ sau!

Với hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cộng đồng, tôi hi vọng những bài viết này sẽ giúp mọi người có thêm thật nhiều kiến thức để gia tăng sức khỏe cho bản thân và gia đình.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Tư Vấn Sức Khỏe
Logo