14 công dụng của dầu cá và cách sử dụng dầu cá hiệu quả

tac dung cua dau ca

Từ lâu, dầu cá đã được sử dụng rất nhiều bởi những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại. Tuy nhiên, cụ thể những công dụng của dầu cá là gì thì không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết sẽ giải đáp điều này đến bạn đọc, qua đó cung cấp cách sử dụng dầu cá đúng chuẩn, mang lại hiệu quả cao nhất. 

Dầu cá là gì? 

Dầu cá là loại dầu có trong những loài cá béo như: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá trích, cá tuyết,… Sản phẩm dầu cá được chiết xuất từ mô hoặc gan của những loại cá được nêu trên, với thành phần dinh dưỡng lớn và tốt đối với sức khỏe. 

Trong dầu cá có chứa axit béo Omega 3 và các loại Vitamin. Trong dầu cá, Omega 3 tồn tại chủ yếu ở 2 dạng là eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Dầu cá có thể tan trong dầu và được hấp thụ tốt nhất nếu có dung môi phù hợp. 

cac loai dau ca

Những tác dụng tuyệt vời của dầu cá 

Dầu cá thường được chế biến thành các loại thực phẩm chức năng cung cấp Omega-3 chứa trong viên nang, dùng để bồi bổ và tăng cường sức khỏe. Vậy cụ thể những công dụng của Omega-3 có trong dầu cá được thể hiện như thế nào? 

1. Dầu cá giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch 

Theo các nghiên cứu cho thấy, sử dụng đều đặn và đúng cách dầu cá ít nhất trong vòng 6 tháng sẽ mang lại tác dụng phòng chống các bệnh về tim mạch như: đau tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ… Ngoài ra, người có sử dụng thêm các thực phẩm chức năng từ dầu cá sẽ giảm được các biến chứng do bệnh về tim mạch gây ra.

2. Dầu cá giúp tăng cường trí nhớ 

Người thường xuyên chịu áp lực với công việc, thức khuya, người già/cao tuổi thường sẽ gặp phải tình trạng trí nhớ kém, hay quên. Bổ sung dầu cá bằng thực phẩm hoặc viên uống sẽ giúp hỗ trợ tăng cường trí nhớ. Nguyên nhân là nhờ vào khả năng nuôi dưỡng hệ thần kinh của DHA – axit docosahexaenoic có trong dầu cá. 

3. Cải thiện thị lực 

Một trong những công dụng tuyệt vời của dầu cá không thể không kể đến chính là cải thiện thị lực. Thành phần Omega-3, cụ thể là DHA có trong dầu cá có chức năng hỗ trợ hoạt động của các tế bào võng mạc, giúp mắt sáng hơn, giảm tình trạng mỏi mắt, chảy nước mắt. Ngoài ra còn có thể giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa các chứng bệnh về mắt như hóa điểm vàng, tăng nhãn áp, khô mắt… 

4. Tăng cường sinh lý nam

Thành phần Omega 3 có trong dầu cá mang lại lợi ích vô cùng bất ngờ đối với nam giới. Quan trọng trong số đó chính là khả năng tăng cường sinh lý. Dầu cá giúp cánh mày râu giảm mệt mỏi, kích thích sản xuất ra hormone dopamine, tăng hưng phấn, rất có lợi cho vấn đề sinh lý. 

5. Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm 

Trầm cảm là chứng bệnh liên quan đến hệ thần kinh, tâm lý và cảm xúc của con người. Một điều tuyệt vời là dầu cá có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng của người mắc bệnh này. Sử dụng đúng cách, đúng liều lượng, kết hợp cùng các bài trị liệu hợp lý sẽ giúp giảm triệu chứng của bệnh. 

6. Dầu cá giúp cải thiện tâm trạng 

Tương tự với hiệu quả trong việc điều trị bệnh trầm cảm, cải thiện tâm trạng, nâng cao tinh thần là điều mà các sản phẩm từ dầu cá có thể làm được. Sử dụng dầu cá sẽ giúp tinh thần của người bệnh trở nên phấn chấn hơn, kích thích hoạt động giúp thoải mái cơ thể, giảm bớt những áp lực, căng thẳng. 

7. Giảm thiểu nguy cơ sinh non 

Theo nhiều nghiên cứu, Omega-3 có trong dầu cá là một trong những dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu và em bé. Trong quá trình mang thai, người mẹ chú ý trong ăn uống, tập trung bổ sung dưỡng chất Omega-3 cá sẽ rất có lợi, giúp giảm nguy cơ sinh non.

Bé con cũng sẽ hấp thụ được EPA, DHA cùng các loại Vitamin. Từ đó, hình thành được một cơ thể khỏe mạnh, bộ xương rắn chắc, đôi mắt tinh anh cùng sức đề kháng cao chống lại tác động xấu. Trong đó, ngăn ngừa và giảm thiểu tối đa nguy cơ sinh non. 

8. Chống lão hóa, ngừa mụn viêm

Không những có tác dụng tốt đối với sức khỏe, dầu cá còn là một trong những chất không thể thiếu trong quá trình làm đẹp của các chị em. Loại dầu này chứa các chất có khả năng nuôi dưỡng tế bào, ngăn chặn các chất phá huỷ Collagen, từ đó chống được quá trình lão hóa sớm. Hơn thế, Omega-3 có trong dầu cá còn có tính chất kháng viêm, ngăn ngừa tình trạng xuất hiện mụn viêm. 

Xem thêm: Cách chăm sóc da mặt bị nám, tàn nhang tại nhà đơn giản

tac dung cua omega 3 voi lan da

9. Dầu cá giúp ngủ ngon giấc hơn 

Khi cải thiện được tinh thần, tâm trạng, giải quyết được các vấn đề về tâm lý, stress nặng nề thì bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon, sâu. Dầu cá khiến hệ thần kinh giảm đi áp lực, mang lại tinh thần thoải mái. Đặc biệt, sử dụng buổi tối sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ trọn vẹn. 

10. Hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp 

Đau khớp, sưng, cứng khớp, khó khăn trong việc di chuyển là nỗi lo của không ít cụ ông/cụ bà và cả những người trẻ tuổi hiện nay. Một giải pháp tuyệt vời giúp họ giảm bớt những đau đớn chính là dầu cá với các thành phần rất tốt cho quá trình điều trị chứng bệnh viêm khớp dạng thấp. 

11. Giúp phục hồi thể lực nhanh chóng

Sau những vận động mạnh, cơ thể mỏi mệt. Việc bổ sung dưỡng chất bằng đường uống là cách nhanh nhất giúp hồi phục thể lực. Một trong những lựa chọn hàng đầu và mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất chính là dầu cá. Các thành phần Omega-3 cùng Vitamin A, D sẽ giúp cơ thể nạp lại lượng năng lượng đã bị thiếu hụt. 

12. Dầu cá giúp giảm mỡ trong gan 

Dầu cá rất thích hợp cho những ai đang có nhu cầu giảm cân, lấy lại vóc dáng, Đặc biệt hơn cả là những đối tượng có nguy cơ mắc chứng bệnh như gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ. Qua một thời gian sử dụng dầu cá đúng cách, người bệnh sẽ nhận được kết quả tích cực từ việc giảm mỡ trong gan. 

Xem thêm: Top 4 loại thuốc bổ gan, mát gan, giải độc tốt nhất 2021

13. Giúp giảm đau bụng kinh nguyệt 

Việc sử dụng viên uống dầu cá hoặc sử dụng kết hợp với Vitamin B12, E sẽ có tác dụng rất hiệu quả trong việc giảm những cơn đau bụng kinh. Dùng dầu cá để giảm co bóp tử cung sẽ an toàn và có lợi cho sức khỏe hơn việc sử dụng thuốc giảm đau. Không những thế, cách này còn giúp duy trì và điều hòa kinh nguyệt được ổn định. Vậy nên, chị em nên ăn nhiều các thực phẩm giàu Omega-3 vào những ngày đèn đỏ.

14. Có thể ngăn ngừa ung thư 

Tăng cường sức khoẻ, cải thiện tâm trạng, giảm bớt áp lực, duy trì một cuộc sống ổn định mỗi ngày là bí quyết để ngăn ngừa bệnh ung thư. Dầu cá là một lựa chọn tối ưu nhất cho vấn đề này. Sản phẩm từ dầu cá sẽ hỗ trợ, góp phần nuôi dưỡng tế bào, ngăn chặn sự hình thành của tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú. 

Lưu ý khi sử dụng các sản phẩm bổ sung dầu cá 

Để đảm bảo an toàn cũng như giúp các công dụng của dầu cá phát huy triệt để nhất thì mỗi người cần có đủ kiến thức trong việc sử dụng. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi bổ sung dầu cá cho cơ thể:

  • Sử dụng đúng đối tượng: người mắc các bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp, người mắc chứng trầm cảm/khó ngủ/suy nhược thần kinh, người có nguy cơ mắc bệnh về tim, người làm việc thường xuyên trong môi trường thiếu ánh sáng, người đang giảm cân, người bị cao huyết áp là các đối tượng phù hợp với dầu cá. Các đối tượng nhạy cảm như phụ nữ mang thai, trẻ em cần tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng.
  • Đúng liều lượng: Mỗi đối tượng sẽ có một liều lượng sử dụng thuốc khác nhau. Điều này nên lắng nghe ý kiến của chuyên gia và các bác sĩ điều trị để đảm bảo mang lại hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt, liều dùng cũng cần phân biệt giữa đối tượng là người lớn và trẻ nhỏ;
  • Đúng lúc: Uống thực phẩm chức năng cung cấp Omega-3 đúng lúc sẽ giúp mang lại hiệu quả cao hơn, tránh được những tác dụng phụ hoặc phản ứng ngược lại đối với cơ thể. Thời điểm uống dầu cá tốt nhất là buổi sáng, sau bữa ăn;
  • Sử dụng dầu cá có nguồn gốc rõ ràng: Hiện nay, không ít trường hợp người dân mua phải những loại dầu cá giả, kém chất lượng, không mang lại công dụng ngược lại còn mất nhiều chi phí. Vì vậy, cần quan tâm đến nơi mua dầu cá, nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm. 

3 Loại viên uống dầu cá Omega 3 của Mỹ được tin dùng 

Giữa thực trạng rất nhiều loại dầu cá đang được bày bán “tràn lan” trên thị trường, nhiều người cảm thấy khó khăn trong việc lựa chọn sản phẩm. Dưới đây là gợi ý 3 loại viên uống dầu cá của Mỹ hỗ trợ bổ sung Omega-3 được mọi người tin dùng:

1. Dầu cá của Mỹ – Now Omega-3 Molecularly Distilled 

Viên uống dầu cá Now Omega-3 Molecularly Distilled với thành phần từ dầu cá tự nhiên và Omega-3 chứa EPA và DHA tốt cho hệ thần kinh, tim mạch, mắt. Ngoài ra, sản phẩm còn có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, bồi bổ cơ thể, cải thiện trí nhớ và thị lực. Đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những ai có nhu cầu bổ sung dầu cá từ viên uống. 

now omega 3

2. Viên uống dầu cá Omega-3 Kirkland Signature của Mỹ

Sản phẩm viên uống bổ sung Omega-3 Fish Oil Kirkland Signature của Mỹ là lựa chọn tuyệt với tiếp theo mà mọi người có thể sử dụng. Với mức giá hợp lý cho một sản phẩm chất lượng, cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. 

Thành phần dầu cá tự nhiên, chứa Omega-3 dạng EPA và DHA cùng các vitamin có lợi cho sức khỏe. Sự kết hợp tuyệt vời từ các thành phần có giá trị giúp giảm nguy cơ ung thư và các chứng bệnh về tim mạch, hỗ trợ tăng cường thị lực và trí nhớ, tốt cho não bộ… 

dau ca hang kirkland signature

3. Dầu cá Nature Made Fish Oil 1200mg, 360mg Omega-3 của Mỹ 

Sản phẩm dầu cá Nature Made Fish Oil cung cấp Omega-3 của Mỹ có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên. Với hai dạng 1200mg và 360mg dễ dàng cho bạn lựa chọn. Sản phẩm cung cấp Omega-3 dạng EPA và DHA từ dầu cá nguyên chất, chiết xuất từ tự nhiên, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các bệnh về tim mạch. 

nature made fish oil 1200

Sử dụng dầu cá có gặp phải tác dụng phụ không? 

Có. Chúng ta không thể phủ nhận được công dụng của dầu cá đối với sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn ghi nhận những trường hợp có tác dụng phụ khi sử dụng dầu cá như: hôi miệng, khó tiêu, buồn nôn, phân lỏng, phát ban. 

Hầu hết, những tác dụng không mong muốn này xuất hiện do mọi người sử dụng sai cách, uống dầu cá sai thời điểm. Đặc biệt, khi sử dụng quá liều sẽ gây ra tác dụng phụ nặng hơn như chảy máu, rối loạn miễn dịch. Chính vì vậy, cần phải có kiến thức cũng như có trách nhiệm với bản thân, sử dụng dầu cá đúng liều lượng, đúng cách theo hướng dẫn của đơn vị có chuyên môn. 

Công dụng của dầu cá rất tốt đối với sức khỏe của chúng ta. Đây là một trong những loại thực phẩm chức năng được các chuyên gia khuyên dùng. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả cũng như an toàn, cần tuân thủ theo đúng hướng dẫn sử dụng và liều lượng. Hy vọng với những chia sẻ trên đây, mọi người có thể lựa chọn được cho mình một loại viên uống dầu cá phù hợp. 

Với hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cộng đồng, tôi hi vọng những bài viết này sẽ giúp mọi người có thêm thật nhiều kiến thức để gia tăng sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Tư Vấn Sức Khỏe
Logo